za duzo

poprawka poprawki z drugiego posiłku wylatuje oliwa - za dużo tłuszczu. W trzecim posiłku dorzucam jeszcze 10g pestek. W czwartym i piątym zamiast chudego twarogu użyję półtłustego. A to mi daje: B T WW kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 165 83 146 2000 ZREALIZOWANY % ZAPOTRZEBOWANIA 98% 98% 99% 99%

rozpisz ten trening w normalny sposob bo ciezko sie polapac. Z tego co zauwazylem to gdzie niegdzie za duzo serii 9-12 na male partie miesniowe 12-16 na duze

Nie widze sensu w robieniu 15 przysiadow i 15 martwych. Nie w 3 dni treningowe. Za duzo, za podobnych cwiczen. Jedno jest biodrowa dominanta, drugie kolanowa, co nie zmienia faktu ze cwiczenia opieraja sie o ta sama grupe. Dolny odcinek grzbietu moze nie wytrzymac. 6-8 serii jednego ci wystarczy. Zebys 15 serii robil z max potencjalem, to [...]

o kurde za dużo kawałów jak na jeden raz

5 godzin bez jedzenia zdecydowanie za dużo.

kiedyś tylko fbw jechali Reg Park, wczesne etapy kariery Arnolda.... trochę ich było Susik - potem przeczytam, za dużo tego btw: Banan ma niezłe treningi teraz.

i za dużo żeby leżała

no juz mi od ciebie naliczylo :* :D:D:D hahaha za duzo :D:D dzieks Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-12-20 13:12:59

fafqu ty sie dziwisz ze nic nie odpowiedział - taki ciąg takich dziwnych słów na siłowni to troche za dużo jak dla kogos kto umie tylko przerzucać żeliwo

jabi widzę że atmosfera świąt Ci się udziela albo kawy za dużo wypiłeś

Z kolei u mnie ładnie masa poszła, ale chyba troche za dużo podbiłem bilans kaloryczny bo troszke mnie podlewać zaczeło, ale to normalne na masie, więc looz. Całą zimę nie będę miał pięknęj rzeźby EDIT: Dzięki Siodema Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-26 23:20:33

kurde to gratuluje! kilka dni mnie nie bylo a tu takie fajne zmiany ...ekstra kurde za duzo jadlem i spalem w swieta bo ciezko mi jakos,waga podeszla pod stan krytyczny 98kg

boguc za dużo kretyny wziąłeś i ci się po przestawiało

Odin blizej ale nadal za duzo

za duzo

no to jedziemy: "nie za duzo cwiczen i serii? czy 1,5 minutowa przerwa to nie za duzo?" -- http://www.sfd.pl/temat162413/ "takie pytanie czy tric mozna z bicem przeplatac??" -- mozesz nogi dabym na poczatek z racji tego ze to najcięzsze ćwiczenia, a od najcięzszych zaczynamy plan: "nogi: przysiady 1 seria wspiecia 1 [...]

a nie za dużo ww (tu wychodzi prawie 390 g o ile dobrze liczę) i za mało tłuszczy? (płaska łyżka orzechów włoskich ma prawie 8 g; a łyżka oliwy z oliwek prawie 13)... generalnie rozumiem, że polecasz być elastycznym;

[...] Wiec kolego moja propozycja bedzie nastepujaca. Mozesz smialo ubijac teraz mase jednak kontrolujac swoje wymiary a mianowicie to co najbardziej daje sie odczuc czyli za duzo cm w pasie. Dodatkowo do diety dorzucaj aeroby np. plywanie , bieganie czy jazde na rowerze jednak zawsze w jakims stopniu beda ubytki w masie. Oczywiscie trening [...]

tutaj masz arty na temat budowania kondycji przed zawodami, może coś Ci się z tego przyda http://www.sfd.pl/budowanie_kondycji_przed_zawodami-t419651.html 1. dokładnie, lepiej po śniadaniu, żeby nie palić mięśni 2. na początku zacznij sobie biegać co drugi dzień tylko truchtem, ale tak dłużej <przynajmniej około 20 min> co 2-3 biegania [...]

Staram się jeść orzechy jako przekąska czasem pomiędzy posiłkami w granicach 20-40g, ale będe to wliczał na bieżąco i ustawiał zapotrzebowanie tak, żeby go nie przekraczać. Pare truskawek czy też troche melona to też dziabne, ale to tak jak mówię, od czasu do czasu jak mnie ssie na słodkie :P Ogólnie to postaram się wszystko to zrobić tak, żeby [...]